运动强度

规律运动能否预防冬季感冒？科学证据这样说

规律运动确实有助于降低冬季感冒和流感的风险。根据2022年的综述研究，活跃人群的呼吸道感染次数明显少于久坐人群。为了获得这种保护效果，成人应当每周进行150-300分钟的中等强度运动，或75-150分钟的高强度运动。中等强度运动的判断标准是能够说话但无法唱歌，而高强度运动则会使人无法停顿说话。